Combien d’activité physique pour votre bébé?

Activité physique	Comportements sédentaires
Les bébés devraient être actifs plusieurs fois par jour, à faire des choses comme rouler sur eux-mêmes, ramper et aller dehors.	Réduire au minimum les activités sédentaires (p. ex., le maintien en position assise au moins 1 heure de suite). Enfants de moins de 2 ans : Le temps passé devant un écran n’est pas recommandé.

Activité physique

Comportements sédentaires

Les bébés devraient être actifs plusieurs fois par jour, à faire des choses comme rouler sur eux-mêmes, ramper et aller dehors.

Réduire au minimum les activités sédentaires (p. ex., le maintien en position assise au moins 1 heure de suite).

Enfants de moins de 2 ans : Le temps passé devant un écran n’est pas recommandé.

Être actif chaque jour

Ce que signifie être actif	Comment accroître l’activité physique	Comment réduire les comportements sédentaires
Passer du temps sur le ventre. Tenter d’atteindre ou de saisir des ballons ou d’autres jouets. Jouer ou rouler sur le sol. Ramper dans la maison.	Créer des espaces sécuritaires pour le jeu. Jouer de la musique, apprendre des chansons accompagnées de mouvements. Jouer et explorer à l’intérieur et à l’extérieur. Jouer avec d’autres enfants. Se déplacer à pied ou à vélo plutôt qu’en voiture. Ramper, faire de la marche rapide, sauter, courir, danser.	Limiter l’utilisation du parc et du siège pour bébé pendant les périodes d’éveil. S’arrêter pour jouer pendant les longs trajets en voiture. Éviter le temps passé devant un écran

Mise à jour : April 2020