Combien d’activité physique pour votre enfant d’âge préscolaire?

Activité physique	Comportements sédentaires
Accumuler au moins 180 minutes d’activité physique, peu importe l’intensité, tout au long de la journée. Passer à au moins 60 minutes de jeu énergique par jour à cinq ans.	Réduire au minimum les activités sédentaires (p. ex., le maintien en position assise au moins 1 heure de suite). Enfants de 2 à 5 ans : Limitez le temps d’écran quotidien ou régulier à moins d’une heure par jour.

Activité physique

Comportements sédentaires

Accumuler au moins 180 minutes d’activité physique, peu importe l’intensité, tout au long de la journée.

Passer à au moins 60 minutes de jeu énergique par jour à cinq ans.

Réduire au minimum les activités sédentaires (p. ex., le maintien en position assise au moins 1 heure de suite).

Enfants de 2 à 5 ans : Limitez le temps d’écran quotidien ou régulier à moins d’une heure par jour.

Être actif chaque jour

Ce que signifie être actif	Comment accroître l’activité physique	Comment réduire les comportements sédentaires
Effectuer tout type de mouvement	Créer des espaces sécuritaires pour le jeu. Jouer de la musique, apprendre des chansons accompagnées de mouvements. Jouer et explorer à l’intérieur et à l’extérieur. Jouer avec d’autres enfants. Se déplacer à pied ou à vélo plutôt qu’en voiture. Faire de la marche rapide, sauter, courir, danser.	S’arrêter pour jouer pendant les longs trajets en voiture. Établir des règles pour limiter le temps passé devant un écran. Installer les écrans hors de la chambre.

Mise à jour : avril 2020